Stany zapalne ścięgien – przyczyny, objawy i leczenie

Stany zapalne ścięgien to problem, który może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy aktywności fizycznej. W szczególności osoby w okolicach czterdziestki, a także sportowcy oraz pracownicy wykonujący powtarzalne ruchy, są narażeni na tę dolegliwość. Przyczyny zapalenia mogą być różnorodne – od nadmiernego przeciążenia po mikrourazy, a objawy, takie jak ból, obrzęk czy ograniczenie ruchomości, mogą znacząco wpłynąć na codzienne życie. Ważne jest zrozumienie nie tylko symptomów, ale także sposobów zapobiegania i leczenia tego schorzenia, aby móc cieszyć się pełnią ruchu i zdrowiem.

Stany zapalne ścięgien – definicja, przyczyny i objawy

Zapalenie ścięgien może dotknąć każdego, choć osoby po czterdziestce są na nie szczególnie podatne. Częstą przyczyną tego stanu jest nadmierne obciążenie, wynikające na przykład z przeciążenia lub nadwyrężenia. Niewielkie urazy, tzw. mikrourazy, również mogą przyczynić się do rozwoju problemu.

Jakie są objawy? Przede wszystkim ból. Oprócz niego może pojawić się tkliwość w miejscu stanu zapalnego. Dodatkowo, niekiedy obserwuje się obrzęk i siniaki. Warto również zwrócić uwagę na potencjalne osłabienie siły mięśni oraz ograniczenie zakresu ruchu w stawie.

Zapalenie ścięgien w kontekście sportowym

Zapalenie ścięgien to powszechny problem, szczególnie dotykający osoby aktywne fizycznie. Niemniej jednak, narażeni są na nie również ci, których praca wiąże się z wykonywaniem monotonnych, powtarzalnych czynności. Pomyślmy o fryzjerach, spędzających długie godziny na strzyżeniu, informatykach, nieustannie piszących kod, czy malarzach, wykonujących precyzyjne ruchy pędzlem. Często u podłoża tego schorzenia leży przeciążenie, ale równie istotny jest brak odpowiedniego przygotowania do wysiłku. W przypadku zapalenia ścięgna Achillesa, fundamentem terapii jest przede wszystkim regeneracja i odciążenie chorej kończyny – to absolutna podstawa, aby wrócić do pełnej sprawności.

Jak zapobiegać zapaleniu ścięgien?

Profilaktyka odgrywa zasadniczą rolę w zapobieganiu zapaleniu ścięgien. Chodzi o to, aby ograniczyć do minimum potencjalne przeciążenia i urazy. Znakomite przygotowanie do aktywności fizycznej jest tutaj nieodzowne, podobnie jak troska o ogólną kondycję ścięgien.

Jak zatem skutecznie chronić się przed zapaleniem ścięgien? Oto kilka sprawdzonych sposobów:

• solidna rozgrzewka przed każdym treningiem: porządna rozgrzewka to fundament. Przygotowuje ona ścięgna na nadchodzący wysiłek, zwiększając ich elastyczność i redukując prawdopodobieństwo naderwań,
• unikanie nagłych przeciążeń: zamiast rzucać się na głęboką wodę, stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń, dając ścięgnom czas na adaptację do nowych obciążeń,
• regularne ćwiczenia rozciągające: ćwiczenia, które poprawiają elastyczność, wzmacniają odporność ścięgien na urazy. Warto włączyć je do swojej rutyny,
• dbanie o odpowiednie nawodnienie: pamiętaj o piciu wystarczającej ilości wody. Odpowiednie nawodnienie ma wpływ na elastyczność i prawidłowe funkcjonowanie ścięgien,
• korzystanie z technik rehabilitacyjnych: masaż może być cennym wsparciem w utrzymaniu ścięgien w dobrej kondycji,
• wypracowanie prawidłowej techniki ruchów: staraj się unikać nieprawidłowych wzorców ruchowych podczas ćwiczeń, aby zminimalizować ryzyko przeciążeń,
• wprowadzenie regularnych przerw: podczas treningów rób sobie przerwy, dając ścięgnom czas na regenerację i odpoczynek,
• zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze: odpowiednio zbilansowana dieta jest kluczowa. Dostarczaj swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, które wspierają zdrowie ścięgien,
• aktywny tryb życia z umiarem: regularna aktywność fizyczna jest bardzo ważna, ale pamiętaj, żeby dostosować ją do swoich możliwości i nie zapominać o odpoczynku.

Jak diagnozować i leczyć zapalenie ścięgien?

Rozpoznanie zapalenia ścięgien rozpoczyna się od konsultacji lekarskiej i dokładnego badania. Podczas wywiadu lekarz zada pytania dotyczące odczuwanych dolegliwości, Twojego poziomu aktywności oraz dotychczasowej historii zdrowotnej. Następnie, badanie fizykalne umożliwi ocenę zakresu ruchu, występowania bólu i obrzęku w obrębie chorego ścięgna. W celu wykluczenia innych potencjalnych przyczyn, lekarz może również skierować Cię na dodatkowe badania diagnostyczne.

Terapia zapalenia ścięgien opiera się na połączeniu farmakoterapii i rehabilitacji. Leki, szczególnie niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), skutecznie łagodzą ból i redukują stan zapalny. W niektórych sytuacjach lekarz może rozważyć zastosowanie glikokortykosteroidów. Rehabilitacja odgrywa kluczową rolę w procesie leczenia, ponieważ wspiera powrót ścięgna do pełnej funkcjonalności. W szczególnie ciężkich przypadkach, gdy inne metody zawiodą, rozważane są zabiegi sonochirurgiczne.

Jakie są nowoczesne metody leczenia zapalenia ścięgien?

Współczesna medycyna oferuje wiele skutecznych metod leczenia zapalenia ścięgien. Jedną z nich jest terapia osoczem bogatopłytkowym (PRP), innowacyjne rozwiązanie wykorzystujące krew pacjenta. W procesie tym z krwi wyodrębnia się osocze bogate w czynniki wzrostu, które intensywnie wspomagają gojenie uszkodzonego ścięgna.

Kolejną opcją jest terapia Orthokine, wykorzystująca białka o działaniu przeciwzapalnym. Ich zadaniem jest redukcja stanu zapalnego w ścięgnie, co zmniejsza ból. Ponadto, w leczeniu zapalenia ścięgien stosuje się małoinwazyjne zabiegi sonochirurgiczne, pozwalające precyzyjnie usunąć ogniska zapalne i źródło bólu.

Odpowiednio dobrana fizjoterapia jest niezwykle ważna w procesie leczenia. Może być uzupełniona o metody takie jak:

• przezskórna elektroliza EPTE,
• laseroterapia,
• terapia TECAR,
• terapia falą uderzeniową.

Techniki te mają na celu złagodzenie bólu i przywrócenie pełnej sprawności ścięgna.

Jak rehabilitacja i fizjoterapia pomagają w przypadku zapalenia ścięgien?

Rehabilitacja i fizjoterapia są fundamentem leczenia zapalenia ścięgien, przynosząc ulgę i przywracając sprawność. Kompleksowy program rehabilitacyjny obejmuje kilka kluczowych aspektów, które wzajemnie się uzupełniają:

• ćwiczenia rozciągające,
• krioterapia,
• masaż.

Ćwiczenia rozciągające zwiększają elastyczność ścięgien i poprawiają zakres ruchu w stawie. Dzięki nim napięcie w obrębie ścięgna ulega zmniejszeniu, co przyspiesza powrót do pełnej funkcjonalności.

Krioterapia, czyli leczenie zimnem, działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, przynosząc ukojenie obolałemu miejscu. Niskie temperatury łagodzą stan zapalny.

Masaż poprawia krążenie krwi w okolicy ścięgna i redukuje napięcie mięśniowe, sprzyjając procesowi gojenia. Działa relaksująco, wpływając pozytywnie na samopoczucie pacjenta.